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Elsa Punset

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“La mente se entrena como un músculo”

 
“Solo puedes potenciar o transformar aquello que comprendes” Elsa Punset. La falta de comprensión, ¿puede ser por no manejar bien la teoría?

Los humanos somos psicólogos natos: nos es fácil comprender lo que nos pasa por dentro. Creo que cuando no entendemos algo relativo a la psique humana, es porque no nos lo han explicado claramente, o bien porque no hemos prestado atención.

 

Nos pasamos la vida aprendiendo cosas que no sabemos poner en práctica. ¿Cómo discernir entre lo que realmente es efectivo y lo que no?

¡Qué buena pregunta! Ponte manos a la obra y prueba por ti mismo. En mi nuevo libro, el Libro de las Pequeñas Revoluciones propongo 250 rutinas muy prácticas y concretas, para invitar al lector a probar y a desechar, pero sobre todo, a practicar nuevos hábitos. Eso si, para adquirir un hábito, hay que repetirlo con paciencia. Sin repetición, no hay aprendizaje. Eso lo tenemos asumido y aceptado para las cosas físicas- comer, dormir, hacer ejercicio físico…- pero no lo sabemos aplicar a lo mental y lo emocional.

 

¿Qué papel juega el amor dentro de las 250 rutinas de su libro?

Decía Elizabeth Kubler Ross que solo hay dos grandes polos emocionales, el amor y el miedo. Desde ese punto de vista, desde el amor entendido como apertura al mundo, como creatividad, como generosidad, como compasión, como empatía, como el acto de cuidarse a uno mismo y a los demás… el amor juega un papel fundamental. Además, hay muchas rutinas en el Libro de las Pequeñas Revoluciones que tratan el amor en su sentido más literal, desde rutinas para la autocompasión, para mejorar la autoestima, para regalar a los demás, para mejorar la vida familiar y la vida de pareja…

 

3D elsa punsetEn general ¿no cree usted que nos preocupa más la supervivencia que la felicidad?

¡Creo que eso es indiscutible! Tenemos un cerebro programado para sobrevivir al que le importa más tu supervivencia, que tu felicidad. El cerebro es ciego en ese sentido, y está centrado en que llegues vivo a la noche. Para ello, agranda los posibles peligros y memoriza mejor lo negativo que lo positivo. El neurólogo Rick Hanson lo describe así: “ Tu cerebro es teflón para lo positivo, y velcro para lo negativo.” Tenemos que aprender a gestionarlo, y a entrenarlo en positivo, para no dejarnos arrollar por sus criterios de supervivencia.

 

Mi cerebro no se puede cambiar a sí mismo y mi mente no puede cambiar al cerebro porque creo que es un producto del cerebro. Así que ¿existe algo que está operando en el cerebro para que yo cambie mi forma de pensar?

Le recomiendo un libro del neurocientífico Norman Doidge: “El cerebro se cambia a sí mismo.” Es una de las grandes llaves de libertad que nos ha regalado la neurociencia: la certeza de que el cerebro no es inmutable, rígido, sino que se renueva y se adapta fácilmente al entorno. Es lo que llamamos “plasticidad cerebral”: si cambias tu entorno, tu forma de vivir y de pensar, el cerebro cambia automáticamente. Eso sí, lo que llaman la paradoja de la plasticidad es precisamente que si siempre haces lo mismo y dices lo mismo, nada cambia en tu vida. El cerebro es el fiel reflejo de tus hábitos y de tus pensamientos.
 

“Si cambias tu entorno, tu forma de vivir y de pensar, el cerebro cambia automáticamente”

 
¿Cualquier proceso de cambio pasa por desaprender?

Para por el desaprendizaje- tienes que cambiar un hábito por otro, un comportamiento por otro, un pensamiento por otro- o bien por el descubrimiento, pero eso se suele dar más bien en los niños. Ellos tienen menos experiencia, y por tanto casi todo es un descubrimiento, y su aprendizaje se da mucho más fácilmente. ¡No hay que desprender! Nosotros, los adultos, generalmente tenemos que dejar de hacer las cosas de una cierta manera, y aprender otra. Es un proceso más consciente y más trabajoso, ¡pero el resultado puede ser el mismo!

 

CARLOTA_LOBO_ELSA_PUNSET-3Según sus teorías ¿la felicidad se aprende?

La “felicidad” es una palabra que yo evito usar, porque es un concepto muy subjetivo. Prefiero hablar de bienestar físico y mental, y recalcar que están ligados, y que no son algo buenista, sino que influyen en nuestra salud física y mental, en nuestra forma de relacionarnos, en nuestra creatividad, en nuestro cociente intelectual… Por ello, tenemos que ser capaces de generar entornos colectivos, y vidas individuales, donde el bienestar se cultiva y es prioritario.

 

“Si tu intención es describir la verdad, hazlo con sencillez y la elegancia déjasela al sastre” Albert Einstein. ¿Cuál es la suya con “El libro de las pequeñas revoluciones”?

¡Qué frase tan buena!  Como tengo madre francesa, le contesto con una cita de Boileau: “Ce qui se conçoit bien s´énonce clairement, et les mots pour le dire arrivent aisément.” (lo que se comprende claramente se explica con claridad, y las palabras para decirlo nos vienen con naturalidad.) Efectivamente, doy la máxima importancia a que se me entienda… aunque también intento hacerlo sin sacrificar la elegancia.

 

Si las emociones son entrenables ¿mientras más se entrenan,mejores resultados?

Sí, porque la mente se entrena como un músculo, igual que hemos aprendido, a lo largo del siglo XX, a entrenar el cuerpo: repitiendo a diario, o casi, rutinas agradables y sencillas, que funcionan. ¿Cuánto hay que entrenarse? Depende de lo que quieras conseguir. ¿Quieres ser un monje budista? Entonces tendrás que meditar muchas horas al día, pero yo creo que para la mayoría, se trata de entrenarse sin obsesionarse, ¡y disfrutando en la medida de lo posible!

 

Una entrevista de Ana Quintana

Fotografía: Carlota Lobo

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